孩子要多喝水，一些飲水常識(shí)做家長(zhǎng)的應(yīng)該要知道！
發(fā)布時(shí)間：2022-09-14 10:00:22 文章來源： 人氣：0
讓健康好水伴隨更多孩子成長(zhǎng)，建議學(xué)生健康飲水？孩子的成長(zhǎng)牽動(dòng)無(wú)數(shù)家長(zhǎng)的心。如何讓孩子科學(xué)、及時(shí)、健康、安全飲水,也越來越引起許多家長(zhǎng)、老師及社會(huì)的一致關(guān)注和重視。 兒童每天多飲水，有利于補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，并且能夠排出身體毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于孩子消化吸收，對(duì)于緩解便秘也有好處，多飲水對(duì)于咽部，能起到局部沖刷和清洗的作用，對(duì)于預(yù)防和治療上呼吸道感染也大有益處，但飲水并不是越多越好，飲水過多會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)眼瞼及下肢水腫。
首頁(yè)、家長(zhǎng)們一定要認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，孩子小朋友們不要常喝含糖飲料，甚至是以飲料代替白開水。含糖飲料口味甜膩，對(duì)兒童有較大的誘惑力，兒童容易形成對(duì)含糖飲料的嗜愛，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)以身作則，不喝飲料，家中盡量不購(gòu)買可樂、果汁等飲料，而家庭自制的豆?jié){、壓榨果汁等天然飲品，則可以適當(dāng)選擇，但注意飲后需及時(shí)讓孩子漱口或刷牙，以保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙的形成。
其次、膳食指南推薦學(xué)齡前兒童每天飲水600到800 毫升 ，應(yīng)以白開水為主，具體可以通過觀察孩子排尿的次數(shù)和尿的量，來判斷飲水是否充足，一般2-3歲孩子每天排尿約10-12次，量約500-600毫升，4-5歲孩子每天尿8-10次，量約600毫升。當(dāng)然，如果天氣炎熱或孩子運(yùn)動(dòng)量大出汗多，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
再次、養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，家中經(jīng)常準(zhǔn)備涼白開水，提醒孩子定時(shí)飲用。兒童胃容量小，每天應(yīng)該少量多次飲水，如上午、下午各喝水2到3次，三餐前不要大量飲水，這樣會(huì)使得胃充盈，沖淡胃酸，影響進(jìn)食量，影響食欲和消化功能。
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